Meditação.

Fique sentado ou deitado com os pés separados na largura de seus quadris ou ombros. Solte o corpo e relaxe. Feche os olhos e com a boca aberta respire profundamente. Enquanto respira, leve sua atenção para a área pélvica do seu corpo, onde o 1º chakra está localizado. Deve ser dada igual importância na inspiração e expiração.

Não force a respiração, respire em um ritmo que sinta conforto e se permita estar atento as sensações e sentimentos de cada chakra. Respire para dentro do 1º chakra até sentir a energia a fluir que indica que o chakra estará abrir e a limpar. Aí muda a sua respiração começando a inspirar pelo nariz e a expirar também pelo nariz. Desta forma conseguirá manter um nível de energia, mais lento, mas mais conseguido. Toda vez que sentir um fluxo de energia – pode sentir também, um aquecimento no local do chakra - mude a respiração e faça uma inspiração mais profunda para o próximo chakra.
A proporção que se vai mudando de chakra para chakra sua respiração deve se tornar mais rápida e suave de maneira que você deve estar respirando o dobro no 7º chakra que no 1º.

Enquanto respira, é importante movimentar o corpo, alongar a pelve e movimentar as mãos de maneira a sentir, porém deixe os pés firmes no mesmo lugar.
Permita que os pés, joelhos, quadris, ombros e outras articulações fiquem soltas quando o corpo e a respiração estiverem em movimento, este deve ser contínuo e sem esforço. Permita que a sua consciência permaneça primariamente nas sensações dos chakras, não na respiração ou nos movimentos do corpo.
 
Depois da respiração do 7º chakra, você deverá sentir uma pressão suave na sua cabeça – parte de trás da cabeça - este é o sinal que permite a sua respiração e consciência mudar e voltarem do 7º chakra para novamente o 1º chakra. Enquanto respira permita que a sua respiração se torne mais lenta de chakra para chakra. Permita que a energia flua por ela mesma do 7º chakra em diante para incluir todo o espectro da energia dos chakras, do 1º ao último como 7 cores misturando em um arco-íris. Esta respiração deve durar mais ou menos 2 minutos e depende de você quanto tempo você vai dedicar a cada chakra.

Após terminar esta sequência, permaneça na posição escolhida e em silêncio por alguns minutos antes de iniciar a próxima sequência. Esta sequência deve se repetir 3 vezes ou num total de 25 minutos. Se você não sentir de início a energia dos seus chakras, não fique ansioso ou desesperado, respire para dentro da área onde eles estão localizados. Lembre-se de não forçar, permita a respiração e o movimento do corpo sejam como uma ponte e carregarem você para as sensações e qualidades de energia de cada chakra. Tornar-se sensitivo para as diferentes qualidades que cada chakra não vem por força mas pela consciência e paciência.